понедельник, 17 сентября 2012 г.

Диета «Эффект Плюс» 14 дней минус 7-10 кг




Завтрак
Чашечка чая или кофе
2 фрукта
1 ч.л. меда или 20 г шоколада (печенья, конфет)

Обед
150 г вареной рыбы или куриной грудки
300 г свежих или вареных овощей (кроме картофеля), 1 ч.л. оливкового или подсолнечного масла 

Ужин
150 г творога (или натурального йогурта)
2  фрукта (яблоки, апельсины, киви, мандарины, нектарины...)
200 мл кефира
             
       В течение дня обязательно выпивать 4-6 стаканов чистой воды (за 30 минут до еды или через 2 часа после еды).

Комментариев нет:

Отправка комментария