Диета «Эффект Плюс» 14 дней минус 7-10 кг

Завтрак

Чашечка чая или кофе

2 фрукта

1 ч.л. меда или 20 г шоколада (печенья, конфет)

Обед

150 г вареной рыбы или куриной грудки

300 г свежих или вареных овощей (кроме картофеля), 1 ч.л. оливкового или подсолнечного масла 

Ужин

150 г творога (или натурального йогурта)

2  фрукта (яблоки, апельсины, киви, мандарины, нектарины...)

200 мл кефира

             

       В течение дня обязательно выпивать 4-6 стаканов чистой воды (за 30 минут до еды или через 2 часа после еды).