воскресенье, 16 октября 2011 г.

Осенние диеты. Тыквенная диета 14 дней минус 7-9 кг



1 день
Завтрак
Салат из сырой тыквы и моркови  и заправить соком лимона.
Тыквенная каша: тыкву очистить от кожуры, нарезать кубиками и тушить в течение 20 минут в 250 мл воде, затем добавить 1 ст.л. пшенной  крупы и тушить еще 30 мин. Кашу можно немного подсолить.
Обед
Тыквенный суп: в кипящую воду положите тыкву, болгарский сладкий перец, кабачок и морковь в равных частях и варите до готовности, за несколько 5-7 минут до полного приготовления супа добавьте мелко нарезанный помидор, 1 ст.л. растительного масла, зелень и соль по вкусу.
Ужин
нарежьте тыкву дольками и запеките в духовке в течение 30 мин. (пред употреблением слегка посыпьте черным молотым перцем и сбрызните соком лимона)
 2 день
 Завтрак
 овощной салат и тыквенная каша
Обед
овощной суп или борщ,
обжаренные ломтики тыквы
Ужин
печеные яблоки с черносливом.
 3 день
Завтрак
салат из тыквы и моркови и тыквенная каша
Обед
суп с фрикадельками по любому рецепту с добавлением кусочков тыквы
Ужин
 салат из тыквы и ананасов, 1 ломтик подсушенного ржаного или бородинского хлеба
 4 день
 Завтрак
салат из тыквы и моркови и тыквенная каша
Обед
овощной суп или борщ,
тушеный или запеченный в духовке сладкий перец
Ужин
овощное рагу из тыквы, моркови, болгарского перца, грибов и кабачка с  растительным маслом

После 4 дней повторяйте диету сначала, пока не пройдут 14 дней.
Во время тыквенной диеты разрешается пить чай с лимоном и медом или черный кофе без сахара.  В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 л. негазированной воды.

Комментариев нет:

Отправка комментария