Разгрузочный день на овсяных хлопьях и сухофруктах 1 день минус 1-1,5 кг

12 стаканов воды (1 стакан = 250 мл)

6 ст.л. овсяных хлопьев

500 г сухофруктов (курага, изюм, чернослив, сушеные яблоки)

Из сухофруктов сварить компот без сахара, должно получиться не менее 6 стаканов. 1 Овсяные хлопья залить 6 стаканами воды и варить (после закипания) 5-7 минут на медленном огне.

В течение дня рацион должен состоять только из компота и овсяного киселя.

Каждые 1-1,5 часа чередуйте их, выпивая либо кисель, либо компот.

На этой диете можно сидеть 2 дня в неделю (подряд или с перерывом). Тем, кому 2 дня выдержать сложно, на второй день овсянку можно заменить овощами и фруктами (200-250 г. за один прием пищи).