Диета «Любимый чернослив» 4-8 дней минус 3-5 кг

       

       Чернослив содержит 9-17% сахаров – фруктозы, глюкозы, сахарозы; органические кислоты – яблочную, лимонную, щавелевую и немного салициловой; пектин; витамины А, С, В1, В2, Р, минеральные вещества – большое количество калия и фосфора, меньше натрия, кальция, магния и железа.

       В черносливе очень много железа, и других витаминов, поэтому он очень полезен при авитаминозах и анемии (особенно железодефицитной).

       Чернослив обладает тонизирующими свойствами, восстанавливает пониженную работоспособность, улучшает общее состояние организма,  способен улучшать внешний вид и состояние кожи.

1 день

Завтрак

2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут, 3 шт. чернослива, чашка (лучше натурального) кофе без сахара

Обед

250 мл борща, 1 ломтик хлеба с отрубями, 8 шт. чернослива, 2  грецких ореха, чашка зеленого чая  без сахара

Полдник

50 г  изюма, чай без сахара

Ужин

100 - 150 г рыбы, 1 апельсин,  чашка чая  без сахара

2 день

Завтрак

30 г сыра, 3 шт. чернослива, чашку кофе без сахара

Обед

250 мл щей, 70 г отварного мяса (индюшка, курица, говядина), 1 ломтик хлеба с отрубями, 5 орехов миндаля,  чай без сахара

Полдник

4 шт. чернослива,  апельсин или яблоко

Ужин

200 г овощного салата  их любых овощей, 4 шт.  чернослива,  чай без сахара                                                       

3 день

Завтрак

1 ломтик хлеба с отрубями, 30 г сыра, 3 шт.  чернослива,  кофе без сахара

Обед

250 мл овощного супа, 1  картофель в мундире, 1 помидор, 2  шт. чернослива, чай без сахара

Полдник

1 яблоко, 2 шт. чернослива.

Ужин

5 шт. чернослива, 1 хлебец, 200 мл молока

4 день

Завтрак

100 г кукурузных или овсяных хлопьев с молоком, 4 шт. чернослива, кофе без сахара

Обед

250 мл борща, 1  огурец, 1 помидор, 2 шт. чернослива,  чай без сахара

Полдник

5 шт. чернослива, 100 мл натурального фруктового сока

Ужин

150 г рыбы или мяса, 40 г изюма, 6 шт. чернослива,  чай без сахара

Диета «Защита от магнитных бурь»

Многих людей сейчас беспокоят частые магнитные бури. Это связано с возросшей солнечной активностью. У людей ухудшается самочувствие, появляются приступы головной боли, иногда с приступами  тошноты, головокружение. Давайте поможем  своему организму частично нейтрализовать негативное воздействие солнца с помощью питания.

В дни магнитных колебаний  избегайте жирной, мучной пищи. Для поддержки сердечно-сосудистой системы введите в рацион как можно больше овощей и фруктов, которые содержат калий, магний, йод, медь. Обязательно по утрам варите себе каши! Откажитесь от жареной пищи, отдайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару. Включите в свой рацион изюм, печеные яблоки, ржаной хлеб, бананы, курагу. Эти продукты помогут вам укрепить здоровье сердца и сосудов.

Поможет облегчить ваше состояние чай с мятой (это может быть натуральная мята или фильтр - пакетики из аптеки). Старайтесь больше гулять на свежем воздухе. А после прогулки обязательно примите ванну или душ - вода  уменьшает влияние магнитных бурь.

Диета "Весна" минус 15 кг

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, до 12.00
Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.
Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.
Вода должна быть минеральная без газа типа ессентуки 4, 17 или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, салаты типа "айсборг", болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
Накануне дня «Х» последний прием пищи в 16.00!
С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 г воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и выпить.
Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи (помидоры, огурцы) в сыром виде. Все вместе не более 500 г (можно делить на две части, например, в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200 г капусты залить 300 мл воды и варить 20 минут без соли! Выпить капустный отвар (без капусты) не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.

4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 г нежирного творога и 0,5 л кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 мл молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ
1.5 л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

За эти дни уходит 4 - 5 кг. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ
Утро: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 г), или 40-50 г сыра
Обед: яйцо вкрутую и чай без сахара
Полдник: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
Ужин: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра
Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра
Ужин:150-200 г отварного мяса, рыбы или куриной грудки (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ
Или по 60 г творога и 200 г молока или 500 г творога и 500 г кефира на 5 приемов. (60 г творога и 200 г молока пять раз в день, т.е. за день 300 г творога и 1 литр молока.)

С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.
Можно вот так:
8 - кофе;
10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира,
а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2 года.

23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба, салат

24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом;
УЖИН: 200 г отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ
УТРО: чай/кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в растительном масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

26 ДЕНЬ
УТРО: чай с медом и лимоном;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, тушеная капуста с растительным маслом, 15 г сыра;
УЖИН: фрукты (хурма, гранат, киви, яблоки, мандарины)

27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь со сметаной, чай с медом и лимоном;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты (хурма, гранат, киви, яблоки, мандарины)

28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови со сметаной.

29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты ( не бананы);
УЖИН: любой из дней с 23 по 28, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.
И после этого можно питаться нормально, конечно, не кушать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

Лекарь-время

Ольга Назаренко

Я вылечусь временем — лучшим из лекарей,

И каждому Бог по заслугам воздаст…

С одной стороны — мне довериться некому,

С другой стороны — хоть никто не предаст.


Теперь я сама себе стала хозяйкою:

Хожу по гостям, где давно не была.

С одной стороны, что разрушилось — жалко мне,

С другой стороны — я уже не могла.


Закрыты все двери и камни все содраны.

отныне навеки я стала чужой.

С одной стороны, без любви — очень холодно,

С другой стороны — мне спокойней одной…


Пойду, как сумею, своею дорогою,

Не любят, не помнят, не верят, не ждут…

Я знаю одно: лучше быть одинокою,

Чем ждать, что тебя, как всегда предадут...

Лунный календарь. Май 2011 года

Красота и диета

       Хотите, чтобы ваша кожа была  в хорошем состоянии? Тогда эта диета вам будет интересна. Следовать ей можно циклами, по несколько дней, повторяя их ежемесячно.

Завтрак:

100 мл фруктового сока или 100 г свежих ягод,
1 яйцо или 50-70 г сыра, или 150 г творога
50 г поджаренного хлеба,
1 чашка чая или кофе (лучше с молоком).
Второй завтрак:
салат из свежих овощей,
1 яйцо или 1 ломтик сыра,
1 ломтик хлеба,
немного свежих или консервированных фруктов,
1 стакан чая (зеленого или травяного)
Обед:
овощной салат с растительным маслом,
250 г нежирного мяса или рыбы
фрукты
Ужин:
1 стакан теплого молока, 1 ч.л. меда

Коктейль для сжигания жира

Смешать свежевыжатые соки из

4 апельсинов

4 грейпфрутов

2 лимонов

1 ст.л. меда

2 литра минеральной воды (без газа)

Пить в течение дня.