четверг, 22 ноября 2012 г.

Разгрузочная рисовая диета 3 дня минус 2-3 кг





1 день
Завтрак - 100 г отварного риса, 1 яблоко, зеленый чай с 1 ч.л. меда и ломтиком лимона
Обед – 250 мл овощного бульона*  , 150 г салата из овощей, 100 г отварного риса с 1 ч. л. оливкового масла
Ужин - 250 мл овощного бульона , 100 г отварного риса с 1 отварной морковью


2 день
Завтрак – 1 апельсин, 100 г отварного риса, зеленый чай с 1 ч.л. меда и ломтиком лимона
Обед -  250 мл овощного бульона , 100 г отварного риса.


Ужин - 100 г риса, овощи, приготовленные на пару.
3 день
Завтрак – 1 грейпфрут, 100 г отварного риса, зеленый чай с 1 ч.л. меда и ломтиком лимона
Обед - 250 мл овощного бульона , 100 г салата из огурцов, зеленью и  с 1 ч. л. оливкового масла, 100 г отварного риса


Ужин - 250 мл овощного бульона , 100 г отварного риса, 150 г брокколи (приготовить на пару)

В течение дня обязательно выпиваем 2-2,5 л минеральной воды

Рецепт овощного бульона: 


На 2 л воды взять  по 100 - 150 г  моркови, капусты, тыквы, кабачка,  добавить чуть-чуть репчатого лука, корня петрушки (или сельдерея). В кипящую воду добавить овощи, порезанные крупными кубиками, довести овощной бульон до кипения и варить еще 20 минут. За 1 минуту до окончания варки добавить  укроп, петрушку, зеленый лук. Получившийся бульон снимите с огня, дайте настояться 15-20 минут, затем процедите.

Комментариев нет:

Отправка комментария