вторник, 22 января 2013 г.

Диета «Золотая Десятка Аниты Цой»


Результат диеты: 15 кг за 3 месяца, 6 кг за 10 дней
1 день - Огуречная диета
0,5 кг свежих огурцов, 0,5 л кефира 1%-ной жирности, пучок петрушки смешать в блендере.
Полученный коктейль разделить на 6 приемов и употреблять эту огуречно-кефирную смесь до 20.00.
Для активного вывода шлаков из организма необходимо выпить в течение дня 2,5 литра воды без газа.
2- 4  дни  Грейпфрутовая диета
5 сладких грейпфрутов и 5 яиц, сваренных вкрутую, желтки при этом употреблять нельзя. Перед употреблением с грейпфрутов снять кожуру и белую пленку.
В эти дни откажитесь от кофе и чая, пить можно только 2,5 л  воды. Яйца солить нельзя!
Утром  на голодный желудок выпить стакан теплой воды, через 30 минут кушайте белок одного яйца, через 1 час – грейпфрут. Таким образом, чередуя их весь день, кушать каждый час до 20.00. Если чувство голода слишком
велико, можно выпить стакан воды с 1 чайной ложкой меда или стакан 1% кефира.
5 день Огуречная диета
2 яйца, сваренные вкрутую и 1,5 кг свежих  огурцов распределить на 5-6 порций (кушаем  до 20.00 часов)
Для активного вывода шлаков из организма необходимо выпить в течение дня 2,5 литра воды без газа. При сильном чувстве голода допускается 250 мл воды с 1 ч. л. меда.
6 день
8.00 сварить геркулесовую кашу на воде из 4 ст. л. овсянки, добавить 1 ч. л. меда и ¼ часть  яблока.
10.00  1 яйцо, сваренное вкрутую
12.00 1 большую сырую морковь натереть на терке, добавить 1 ст.л. оливкового или подсолнечного масла
            14.00 100 мл натурального йогурта
16.00  1 большая груша «Конференц»
18-00   салат-щетка:  ¼  сырой свеклы, ¼   сырой моркови, 1 лист белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.  Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
 20.00 1 апельсин
Для активного вывода шлаков из организма необходимо выпить в течение дня 2,5 литра воды без газа.
7-й день:
8.00    из 4 ст.л. овсянки и 1 стакана воды сварить геркулесовую кашу, по окончании варки добавить 1 ч.л. меда, ¼  яблока, орехи, курагу, ягоды.
10.00 - 12.00 на выбор: 1 большая сырая морковь, яблоко, груша, киви, гранат, апельсин.
14.00  150 г мяса (куриную грудку, говядина, кролик, белое мясо курицы) с овощами. Мясо отварное, запеченное на гриле или тушеное без соли. Овощи запечь в фольге в духовке, либо приготовить на пару без масла и соли.
16.00  на выбор: 1 большая сырая морковь, яблоко, груша, киви, гранат, апельсин.
18.00  150 г отварной рыбы,   овощи (вареные) без соли.
В течение дня выпить 2,5 литра воды без газа.
8 день Огуречная диета (как 5 день)
9 день
200 г гречки варить без соли в течение 15 минут; приготовить салат  из 1 свежей натертой моркови, зеленого лука и измельченного сельдерея, полить соком лимона (полученное количество гречневой каши и салата разделить на 3 порции)
9.00     гречка и салат
11.00  200 г свежих огурцов
13.00   гречка и салат
15.00   200 г свежих огурцов
17.00    гречка и салат
19.00   200 г свежих огурцов
В течение дня выпить 2,5 литра воды без газа.
10 день
9.00    омлет из 2 белков и 1 желтка.
11.00  1 яблоко
13.00  треска на пару, салат из огурцов и помидоров
16.00  запечь в духовке  в фольге сладкий перец с луком и овощами
18.00 отварной картофель в мундире и зелень (петрушка, укроп, кинза)
Обязательно  выпиваем 2,5 литра воды в день.
После десятого дня (для закрепления результата) продолжаем питание по диете «Золотая десятка» начиная с седьмого дня в течение трех месяцев.
Для подтяжки кожи (при активном похудении на диете "Золотая десятка" от Аниты Цой) необходимо ввести с первого дня диеты прием витамина Е - по 1 капсуле 2 раза в день.

1 комментарий: