воскресенье, 3 июня 2012 г.

Диета «Любимые салатики»



Завтрак
стакан теплой кипяченой воды с 1 ч.л. меда и соком 1 ломтика лимона
через 20 минут фруктовый салат из зелёного яблока, киви, апельсина, заправленный 100 мл 1% йогурта
Обед
Салат: помидоры, огурцы, зелень (петрушка, укроп, кинза), подсолнечное или оливковое масло
100 г отварной куриной грудки или 1 яйцо, или 50 г сыра
Полдник
1 яблоко
Ужин
Салат: ½  сырой свеклы, ½  сырой моркови, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 ст. л. воды. 
Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем 1 ст.л. воды (так салат будет сочнее). 
Перед сном
200 мл кефира 

В течение дня обязательно пить 1,5 -2 л воды, зеленый чай с ломтиком лимона

1 комментарий:

  1. Очень сбалансированая диета для тех кто хочет похудет и сохранить свое здоровье!

    ОтветитьУдалить