tag:blogger.com,1999:blog-7506512654351506387.post5707980321987115433..comments2023-06-30T03:25:19.715-07:00Comments on Блог о диетах Ирины Харламовой: Диетические продукты. ШоколадИрина Харламоваhttp://www.blogger.com/profile/07574669505695845290noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-7506512654351506387.post-25619929674695815412010-06-20T06:58:51.947-07:002010-06-20T06:58:51.947-07:00Таня, если вы пьете чай без сахара, то его калорий...Таня, если вы пьете чай без сахара, то его калорийность = 0.<br />чай с сахаром = 29 ккал<br />Черный кофе без сахара = 2 ккал<br />Черный кофе с сахаром = 10 ккал<br />Кофе с молоком б/с = 40 ккаол<br />Кофе со сливками б/с = 59 ккал<br />Кофе со сливками с/с = 77 ккал<br />Умножьте свои напитки на количество выпитых чашек и приплюсуйте к шоколаду. У Вас получится общая калорийность шоколадной диетыИрина Харламоваhttps://www.blogger.com/profile/07574669505695845290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7506512654351506387.post-439250735079099782010-06-20T06:54:03.551-07:002010-06-20T06:54:03.551-07:00Ирина, СПАСИБО Вам за разъяснения. А ведь я еще в ...Ирина, СПАСИБО Вам за разъяснения. А ведь я еще в этот день пью кофе и чай. Сколько они дают калорий?<br />ТаняAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7506512654351506387.post-45619616354392641442010-06-20T06:52:05.251-07:002010-06-20T06:52:05.251-07:00Таня, все очень просто. Калорийность горького шоко...Таня, все очень просто. Калорийность горького шоколада 540 ккал и молочного 547 ккал. Вы в течение дня съедаете 100 г шоколада. Значит и калорий вы получаете примерно 544.<br />А Вы должны получать гораздо больше калорий в день. Поэтому Вы и худеете. <br /><br />Чтобы рассчитать сколько калорий в день нужно потреблять лично Вам нужно взять свой вес в фунтах (один фунт равен 0,453 кг.), и умножить на 14 (эта формула только для женщин). А для мужчин умножаем на 15. Получившаяся цифра примерно равна Вашей суточной норме калорий, которая нужна для поддержания Вашего нынешнего веса. Далее, по этой же формуле рассчитываем Ваш желаемый вес, и получаем количество калорий для него. И начинаем придерживаться нужного количества калорий. Для примера, возьмём женщину с весом 70 кг, которая очень хочет похудеть до 55 кг. 154,5 (70 кг)*14=2163 ккал (суточная норма калорий для поддержки нынешнего веса) 100 (55 кг)*14= 1545 ккал (суточная норма калорий для достижения желаемого веса будущего веса).<br />Все очень просто! :)Ирина Харламоваhttps://www.blogger.com/profile/07574669505695845290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7506512654351506387.post-18225792883915579032010-06-20T06:36:26.965-07:002010-06-20T06:36:26.965-07:00Очень люблю шоколад! Иногда устраиваю себе разгруз...Очень люблю шоколад! Иногда устраиваю себе разгрузку на шоколаде: горьком и молочном в соотношении 1:1(50 г:50 г) Очень хорошо помогает. Только я пью с шоколадом не только кофе, но и зеленый чай. <br />В среднем за такой день сбрасываю 1 кг. Вроде сладкое, а худею )))<br />ТаняAnonymousnoreply@blogger.com